Как избежать стресса на рабочем месте?
С 1 апреля согласно распоряжению Правительства республики на территории Якутии проводится месячник охраны труда. Все мероприятия в рамках месячника охраны труда направлены на усиление мер по улучшению и созданию безопасных условий труда, профилактику производственного травматизма и профессиональной заболеваемости, пропаганду положительного опыта работы в области охраны труда.
В 2016 году темой Всемирного дня охраны труда, который ежегодно отмечается 28 апреля, объявлен –
«Стресс на рабочем месте: коллективный вызов».
Как сформировать культуру управления стрессом на рабочем месте, нужно ли бороться с ним, как минимизировать его воздействие, как создать благоприятный офис – ответы на эти и другие вопросы будут сформулированы в ходе многих мероприятий, приуроченных к Всемирному дню охраны труда.
Стресс давно стал постоянным спутником современной жизни. Но организм не так-то легко переносит дополнительные стрессовые нагрузки, которые неизбежны в таких условиях. А есть ли способы борьбы со стрессом? Хотя полностью избавиться от стрессов невозможно, но в силах каждого постараться максимально нейтрализовать их вредное воздействие на организм и повысить свою стрессоустойчивость.
Для решения этой проблемы специалисты советуют придерживаться четырех основных несложных правил.
- Быть физически активным. Важно выполнять некоторые подходящие физические упражнения. Стрессовые нагрузки стимулируют выработку в организме адреналина, который необходимо расходовать, иначе он начинает вредить работе разных органов и систем организма (например, в первую очередь страдают сердечнососудистая и пищеварительная). А физическая активность помогает «растратить» излишки этого гормона.
- Важно придерживаться правильного распорядка питания и употреблять полезную пищу, отказываясь от вредной. Прежде всего, важно сократить количество употребляемого кофеина (чай, кофе, кола).
- Полезно вести ежедневник, в который будут записываться все важные и текущие дела. Это избавит от необходимости держать в голове слишком много информации – достаточно заглянуть в записную книжку. К тому же данное правило поможет справиться с излишней тревожностью (не будет страха что-либо забыть или пропустить важную встречу).
- Не стоит ограничивать себя в общении. Нужно выделять время на встречи с друзьями, отдых – так можно отвлечься от работы и снять напряжение.
По информации
Технической инспекции труда
Федерации профсоюзов РС (Я)
